1. kilka osob to robi/robilo o ile pamietam nikt nie narzekal na nadmiar tluszczu ALE ale okno jedzenia moze byc za male ... wtedy powieksz je i/lub spozywaj pokarmy wysokokaloryczne w plynie - oczywiscie nie napoje slodzone ale np WPC 100% czekolada + maslo orzechowe naturalne Jeśli chodzi o okno jedzenia, to nie powinno być problemów. Organizm [...]
4 dzien jestem na ckd robie post 16h jest coraz lepiej jesli chodzi i hipoglikemie po treningu jem porcje bialka wpc z 6 lyzkami oliwy z oliwek prosilem przeciez aby poza krytycznymmi przypadkami nie mieszac diety ketogenicznej z JEM / NIE JEM :-)
Niby jestem na tym J/NJ i nic nie idzie :-(. Ale chyba wiem czym to może byc spowodowane - brakiem siłowni. Na razie nie mogę chodzic na siłownię, niestety. No i w sumie dopiero w tym tygodniu zacząłem biegac aerobowo. O 16 wypijam (ohydne zresztą) BCAA i zaraz wychodze biegac. W sumie to więcej maszeruje i bieganie łącznie zajmuje mi może z 15 [...]
Mozesz pic herbate, kawe czy cole - wazne zeby bez cukru. Co do WPC to chyba nie rozumiesz, ten suplement sluzy do uzupelniania brakow bialka w diecie a nie podbijania kalorii - od tego jest jedzenie. Co do migdalow to nie wiem, policz i zobacz, tak na oko to nie ma sensu.
Ułożyłem jakby od nowa tę dietę. Z WPC nie zrezygnowałem. A jeszcze tak zapytam Logana, bo wcześniej zapomniałem: czemu mam 'odstawić' BCAA? Czytałem w badaniach naukowych temat o BCAA i tam było napisane, że leucyna przyspiesza spalanie tłuszczu. A to moja dieta w DNT: http://img339.imageshack.us/img339/1508/if2dnt.png W DT będzie 1 banan więcej [...]
izolat i wpc na stanie :-) nie musze kupować :-) Jeszcze jedno pytanko. Czy jest dostępny trening mawashiego gdy stosowal j/nj. Optymane bedzie fbw 5x5 czy bardziej siłowo czyli 3 powt 6 serii ? Chodzi o zmiane proporcji/reduckje tk :-) nie pamietam aby Mawashi podawal trening, ale to bylo taaak dawno ... ;) 5x5 jest sprawdzonym treningiem choc [...]
[...] mecze mimo ze ostatni posilek jem kolo godziny 21 a pracuje od 6 do 14. Nie jem wcale za malo a wiadomo ze jesli uzupelnie glikogen w wiekszym stopniu , tluszcz nie bedzie spalany. Jak to pogodzic. Przykladowo wczoraj zjadlem 2 paczki ryzu po 100 g + filet z kurczaka 400g + nalesniki z twarogiem 250g+ zupa + bialko wpc 50g razem ponad 2400 kcl
G-OhYeah-total protein system-smak chocolate milkshake 1-smak (Z wodą) 5/5 Przepyszne, Idealnie słodka Chocolate 2-rozpuszczalność 5/5 Szybko się rozpuściło, zero grudek już po kilku sekundach 3-piana 3/5 Wyraźna piana szybko jednak znikająca 4-gęstość z 400ml wody 4/5 Konsystencja niemal idealna ale produktu tym razem było aż 45g 5-ogólne [...]
J-SFD WPC PROTEIN-smak wanilia-pomarańcz 1-smak - 8/10 - czuć posmak pomarańczy ,zmieszane z ok.300ml mleka 2-rozpuszczalność -7/10 3-piana - 5/10 (ale po kilku minutach ilość się zmniejszyła) 4-gęstość - rzadkie 8/10 5-ogólne odczucia - byłem najbardziej ciekawy tego białka ze względu ,że wersja v2 jak dla mnie była nie zdatna do picia(zbyt [...]
SFD WPC PROTEIN-smak wanilia-pomarańcz 24g odzywki na 100ml wody 1-smak - czuć pomarańcze choc nie powiedział bym ze to tez wanilia, zostaje dziwny posmak jeszcze troche po wypiciu 2-rozpuszczalność - dosc dobra 3-piana - troche piany sie pojawilo 4-gęstość - raczej z tych rzadszych 5-ogólne odczucia - ciekawy smak, cos innego niz standardowe [...]
J-SFD WPC PROTEIN-smak wanilia-pomarańcz 1 porcja - 200 ml wody Rozpuszczalność 5/5 bardzo dobra Gęstość 1/5 rzadkie Piana 4/5 lekka piana Smak 4/5 - białko bardziej o smaku śmietankowym z nutką pomarańczy w tle Odczucia: napewno następnym razem jak będę pił dam 150 ml wody. Wtedy smak będzie bardziej wyrazisty. W dobrej cenie można [...]
K-Scitec Fourstar Protein Truskawka-Biała Czekolada (k1) 1-smak (Z wodą) 2/5 Chemiczna truskawka, czekolady wogóle nie czułem 2-rozpuszczalność 3/5 Białko niby szybko się rozpuściło ale czuć było swoisty osad który również pozostał na szkle (patrz foto) 3-piana 5/5 Bez piany 4-gęstość z 300ml wody 2/5 Jak dla mnie za rzadkie 5-ogólne odczucia 4/10 [...]
A-Scitec-Protein delite-smak kokos z kawałkami kokosa 1-smak – słodkawe, wyraźnie czuć smak kokosa. Kawałki kokosa dla mnie bardzo ok. 2-rozpuszczalność – 5/5. 3-piana – 5/5 brak piany. 4-gęstość – w 250ml wody trochę gęstsze niż napój. 5-ogólne odczucia – . Kupiłbym całą puchę. B- Scitec-SuperB smak [...]
co do Aderosa to po prostu potrzebuje pilnie kasy ale na co to juz nie wnikajmy bo to jego osobiste sprawy i chcial sprzedac pilnie swoje zapasy, ja mu chcialem w tym pomoc no ale wyszlo jak wyszlo dokladnie, co y nie pisac za duzo na ten temat by ktos nei pomyslal ze chce wejsc w tylek jednemu z modow albo drugiemu to na szczescie sa wyrozumiali [...]
[...] gainer własnej roboty zrobiłem swój. Musli onedaymore rozwalam prawie na pył blenderem w pojemniku do szatkowania. Mieszam sobie dwie kopiaste łyżki tego miału (50g) z wpc (30g) i wodą w shakerze i chlup ;) Suplementacja: witaminy, czosnek w kapsułkach, omega 3, cynk Napoje: woda, kawa x 1 Dzień treningowy: Cardio 5 minut rowerek Przysiad [...]
witaj Akop forma jest naprawde powalajaca, mam nadzieje, ze uda Ci sie stanac na pudle na MŚ teraz masz tydzien do startu w czechach. Zaczynasz trening obwodowy, ile razy w tygodniu bedziesz go robil, robisz jeszcze aeroby, na ile dni przed zawodami przestajesz zupelnie cwiczyc (o ile tak sie robi) i jeszcze mam pytanie odnosnie carbo zawsze [...]
czyli jesli dobrze mysle, to podczas rzezbienia, carbo nie powinno mi przeszkadzac, ale wrecz przeciwnie, dzialac antykatobolicznie? dzieki Akop za rozwianie moich watpliwosci aha i taki schemat suplementacji po treningowej moglby byc ? pod koniec treningu silowego - kreatyna po silowym, przed aerobowym - bcaa + carbo po aerobowym (po prysznicu) [...]
TEST: Rywalizacja na Wycince Marylinnn vs Żeleś
